Perder peso
Crear una cuenta
Iniciar sesión
Si ya te has decidido a ir al gimnasio, puedes elegir entre varias actividades. Una opción es ir por tu cuenta a hacer máquinas y pesas con el objetivo de realizar entrenamiento de fuerza, pero si eso te aburre, siempre puedes apuntarte a clases colectivas.
Este tipo de activiades guiadas son geniales para no caer en la monotonía y ponerte en forma de manera divertida. Pero puede que no sepas cuál elegir entre la amplia variedad de oferta de los gimnasios. ¿Demasiado cardio? ¿Incluye fuerza? ¿Es demasiado tranquila?
Si uno de tus principales objetivos es perder peso y tonificar tu musculatura, hemos seleccionado para ti las clases de gimnasio que más calorías te ayudarán a quemar. Eso sí, no lo conseguirás sin esfuerzo, ya que la mayoría de ellas implican un trabajo muy intenso por tu parte.
Las clases de gimnasio que más calorías queman
Spinning: el spinning se trata, básicamente, de pedalear intensamente al ritmo de la música y se trata de una de las actividades más adelgazantes que puedes encontrar en tu gimnasio. En una sesión intensa de unos 30 minutos puedes llegar a quemar hasta 450 calorías.
Zumba: el objetivo es ponerte en forma mediante coreografías muy sencillas que fusionan el acondicionamiento físico con pasos de cumbia, salsa, bachata, merengue y reguetón entre otros. Con una sesión de 30 minutos puedes llegar a quemar hasta 350 calorías.
GAP: el sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas. La acumulación de grasa en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y una clase de 45 minutos de GAP puede ayudarte a perder unas 400 calorías.
Step: se trata de subir y bajar el step con diferentes coreografías que activarán todo tu cuerpo. Una sesión de 30 min de step puede ayudarte a quemar unas 350 calorías pero si haces la clase entera (que suele ser de 45 min) la cifra asciende a las 500 calorías.
Bodycombact: es un programa de entrenamiento cardiovascular, inspirado en las Artes Marciales, con movimientos inspirados en otras disciplinas como Karate, Boxeo, Taekwondo, Tai Chi y Muay Thai. En una clase, que suele durar 55 minutos puedes perder hasta 800 calorías.
Bodypump: Es una clase con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En cada sesión se trabajan los principales grupos musculares, realizando los mejores ejercicios de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Puedes quemar hasta 600 calorías por clase.
Yoga: el busca el equilibrio y el bienestar físico, mental y espiritual, ayudando a la relajación y meditación. Cuenta con varias técnicas y estilos, que se adaptan a todo tipo de personas en sus necesidades y capacidades, pero puedes perder alrededor de 250 calorías en una clase de 45 minutos.
Lo más visto
Top 50-
1 Por qué no hay perdón para la infanta Cristina: su relación con los reyes Felipe y Letizia no avanza
-
2 Así se ha repartido la herencia del padre de Bertín Osborne: dos títulos nobiliarios, tres empresas y un piso en Madrid
-
3 El día en el que la reina Letizia triunfó en una boda con un vestido de invitada de estilo griego: la copia low cost de su impresionante look
-
4 El despilfarro de Charlène de Mónaco: así se ha gastado 15 millones en ocho años, según el ex confidente de Alberto
HORÓSCOPO
Géminis
Como signo de Aire, los Geminis son sociables cariñosos y divertidos. Son buenos conversadores y tenaces en sus planes y objetivos, con un punto de despiste. Pero, por la dualidad de su origen zodiacal, también pueden ponerse intensos de repente y obsesionarse con racionalizar todo lo que les rodea.